Kada govorimo o borbi protiv ekstremne gojaznosti, malo ko je ostavio tako snažan uticaj kao dr Younan Nowzaradan – poznatiji kao Dr. Now. Ovaj renomirani hirurg i specijalista za gojaznost, najpoznatiji iz serije “My 600-lb Life”, godinama pomaže pacijentima da se suoče sa izazovima koje nosi prekomerna telesna težina i da započnu proces dugoročne promene.
Njegov pristup nije lak, ali je zasnovan na realnosti, odgovornosti i disciplini. U nastavku predstavljamo ključne principe koje dr Now primenjuje u radu sa svojim pacijentima, a koji mogu biti korisni svakome ko želi da unapredi svoje zdravlje.
1. Preuzimanje odgovornosti: Prvi korak ka promeni
Dr. Now veruje da je osnova svakog napretka lična odgovornost. Bez iskrenog suočavanja sa sopstvenim navikama i odlukama, dugoročna promena nije moguća.
„Preuzmi odgovornost za svoje telo i izbore koje si do sada pravio. Bez toga nema napretka.“
Ova poruka može biti snažan podsticaj svima koji su spremni da naprave prvi korak ka zdravijem životu.
2. Uravnotežena ishrana sa kontrolisanim unosom kalorija
Plan ishrane koji dr. Now preporučuje zasniva se na unosu od oko 1200 kalorija dnevno, ali uz nadzor stručnjaka – naročito ako se radi o osobi sa ozbiljnim zdravstvenim problemima. Ovaj režim ishrane se fokusira na:
- ✅ Nemasan izvor proteina: piletina bez kože, riba, jaja
- ✅ Povrće bogato vlaknima
- ✅ Zdrave masti u malim količinama, poput maslinovog ulja
- ❌ Izbegavanje šećera, gaziranih pića, prerađene hrane i belog hleba
Saveti za uspeh:
- Planirajte obroke unapred
- Pratite unos kalorija uz aplikacije ili dnevnik ishrane
- Držite se liste pri kupovini namirnica
3. Pokret kao terapija: Svaki korak se računa
Bez obzira na trenutnu fizičku kondiciju, važno je postepeno uključiti fizičku aktivnost u svakodnevicu. Dr. Now podseća da ne postoji izgovor za potpunu neaktivnost:
„Ako možeš da ustaneš i sedneš – već si na putu da vežbaš.“
Čak i najmanji pokreti, poput ustajanja iz kreveta, šetnje po sobi ili blagog istezanja, doprinose boljem zdravlju.
4. Emocije i hrana: Prekid začaranog kruga
Mnogi ljudi sa problemom gojaznosti imaju i emocionalnu vezu sa hranom. Stres, trauma, usamljenost i dosada često vode ka prejedanju. Dr. Now u takvim slučajevima savetuje uključivanje stručne psihološke pomoći kako bi se obradio dublji uzrok problema:
„Dok ne promeniš odnos prema hrani, kilogrami će se vraćati.“
Rad na emocionalnoj stabilnosti jednako je važan kao i plan ishrane.
5. Hirurgija nije rešenje – već alat
Dr. Now obavlja operacije poput gastric bypass-a i sleeve gastrectomy-ja, ali naglašava da je to samo deo procesa. Promena navika mora početi pre operacije, kako bi rezultati bili dugoročni.
„Hirurgija ti ne menja ponašanje. Ti moraš to da uradiš.“
6. Disciplina važnija od motivacije
Motivacija može nestati, ali disciplina je ta koja donosi rezultat. Uspeh ne dolazi od naglih odluka, već od svakodnevnih izbora i doslednosti.
„Ne treba ti inspiracija, već plan i doslednost.“
To znači da čak i kada nemate volje, važno je držati se osnovnih pravila – kao što su planirani obroci, fizička aktivnost i emocionalna kontrola.
Zaključak: Promena nije laka, ali je moguća
Pristup dr. Nowzaradana je direktan i često izazovan. Ali za mnoge ljude koji se suočavaju sa ekstremnom gojaznošću, to je upravo ono što im je potrebno – realan, strukturiran i stručan pristup koji ne daje lažne nade, već nudi konkretna rešenja.
Bez obzira gde se trenutno nalazite na svom putu – bilo da tek razmišljate o promeni, već radite na sebi, ili ste posustali – svaki novi dan je prilika za bolji izbor.
Vaše telo je vaš dom. Zaslužuje da bude zdravo, jako i negovano.
