U današnjem užurbanom načinu života, gde mnogo vremena provodimo sedeći ili hodajući po tvrdoj podlozi, bolovi u kolenima sve su češći i kod mlađih i kod starijih osoba. Pored klasičnih metoda, mnogi ljudi traže neinvazivne tehnike koje mogu doprineti opuštanju i boljoj pokretljivosti.
Jedan od takvih pristupa dolazi iz tradicionalne kineske medicine, a primenjuje ih majstor Mu Yuchun, poznat po metodama telesne samopomoći i oporavka. Njegove tehnike su jednostavne, ne zahtevaju specijalnu opremu niti lekove — samo pažnju i redovnu praksu.
1. Pljeskanje – stimulacija cirkulacije
Ritmično tapkanje po kolenu može pomoći da se podstakne mikrocirkulacija i pokrene energija u području zgloba.
Kako? Jedna ruka nežno drži koleno, dok drugom tapkate lagano 1–2 minuta. Cilj nije jaka masaža, već blaga stimulacija.
2. Blaga manipulacija – istezanje i otpuštanje
Ova tehnika uključuje lagano pritiskanje i nežno istezanje kolena radi opuštanja i poboljšanja pokretljivosti.
Uputstvo:
– Jednom rukom blago pritisnite koleno prema telu, dok drugom lagano povlačite ispod kolena u suprotnom smeru.
– Držite položaj 5–10 sekundi i ponovite nekoliko puta.
3. Masaža mišića ispod kolena
Masaža mišića gastroknemijusa može doprineti osećaju olakšanja i podržati limfnu drenažu.
Preporuka: Koristite nežne kružne pokrete palčevima ili jagodicama, bez pritiska.
Dodatni saveti za negu kolena:
– Pijte dovoljno vode kako biste održali hidrataciju.
– Krećite se redovno, birajući aktivnosti koje vam prijaju.
– Redovna lagana masaža stopala može doprineti opštem osećaju ugodnosti.
Znakovi na jeziku u tradicionalnoj kineskoj medicini
Promene na jeziku, poput žutih naslaga ili suvoće, mogu biti indikatori određenih unutrašnjih neravnoteža. Iako nisu dijagnoza, ovi znaci mogu ukazivati na potrebu za dodatnom pažnjom u ishrani i načinu života.
Zaključak
Ove tehnike su jednostavni i prirodni načini za podršku telu i mogu biti koristan dodatak svakodnevnoj rutini. Važno je naglasiti da ne zamenjuju medicinske preglede i tretmane. Za bilo kakve ozbiljnije tegobe obavezno se konsultujte sa lekarom.
