Da li vam se ikada dogodilo da se probudite sa utrnulim rukama ili osećajem trnaca u nogama? Ova pojava, poznata kao parestezija, vrlo je česta i najčešće bezopasna, ali može biti i signal zdravstvenih problema. U nastavku saznajte moguće uzroke, savete za olakšanje simptoma i kada je vreme da potražite pomoć lekara.
Najčešći uzroci utrnulosti
- Slaba cirkulacija – Neudoban položaj tokom spavanja ili dugo sedenje smanjuju protok krvi.
- Pritisak na nerve – Loše držanje tela, povrede ili stanja poput išijasa i sindroma karpalnog tunela.
- Nedostatak vitamina – Posebno vitamina B12, ključnog za zdravlje nerava.
- Hronične bolesti – Dijabetes, multipla skleroza i artritis mogu oštetiti nerve.
- Stres i anksioznost – Napetost mišića i slabija cirkulacija zbog emocionalnog stresa.
- Izloženost hladnoći – Niske temperature privremeno smanjuju protok krvi.
Kućni saveti za ublažavanje simptoma
- Poboljšajte držanje tela – Izbegavajte spavanje na rukama i prekrštanje nogu.
- Lagane vežbe – Pokreti i istezanje poboljšavaju cirkulaciju.
- Toplota pomaže – Topli oblozi ili kupke stimulišu protok krvi.
- Masaža – Blagi pritisci opuštaju mišiće i poboljšavaju prokrvljenost.
- Zdrava ishrana – Unosite dovoljno vitamina B12, magnezijuma i kalijuma.
- Smanjite stres – Joga, meditacija i vežbe disanja mogu pomoći.
Kada posetiti lekara?
Obavezno se javite stručnjaku ako:
- Utrnulost traje duže vreme ili se pogoršava.
- Pojavljuju se slabost mišića, jak bol ili problemi s pokretljivošću.
- Simptomi nastanu iznenada i bez jasnog razloga.
Zaključak
Utrnulost ruku i stopala često je bezazlena i povezana sa položajem tela ili umorom. Ipak, ako se javlja često, traje dugo ili je praćena dodatnim simptomima, važno je potražiti savet lekara. Prevencija kroz zdravu ishranu, kretanje i pravilno držanje može znatno smanjiti pojavu ovih tegoba.
