Intimni odnosi nisu samo fizička bliskost — oni su važan izvor emocionalnog, hormonskog i psihofizičkog balansa. Ipak, zbog različitih životnih okolnosti — prekida veze, stresa, zdravstvenih problema ili ličnog izbora — mnoge žene prolaze kroz periode apstinencije.

Takvi periodi su normalni, ali često o njima ćutimo. Zato se mnoge pitaju: Da li su promjene u tijelu i raspoloženju koje osjećam normalne?

Odgovor je: Da, potpuno su normalne.

U nastavku saznajte koje su to najčešće promjene i kako da ih prepoznate i ublažite.

1. Smanjen libido i hormonska neravnoteža

Bez redovne intimne stimulacije:

• Smanjuje se seksualna želja
• Padaju hormoni sreće poput oksitocina i dopamina
• Smanjuje se osjećaj privrženosti i zadovoljstva

Savjet: Fizička aktivnost, emotivna bliskost s voljenima i njegovanje odnosa (čak i bez seksa) mogu pomoći u lučenju hormona i održavanju ravnoteže.

2. Povećan nivo stresa i emocionalna napetost

Intimnost oslobađa endorfine – prirodne hormone sreće i opuštanja.

Bez nje tijelo može postati napetije, javljaju se nesanica, razdražljivost i emocionalna iscrpljenost.

Savjet: Praktikujte jogu, meditaciju, masaže ili šetnje u prirodi za smanjenje stresa.

3. Slabljenje imunološkog sistema

Redovni seksualni život povezan je sa jačim imunitetom, zahvaljujući višem nivou imunoglobulina A.

U periodima apstinencije mogu se češće pojavljivati prehlade, umor i slabost.

Savjet: Uravnotežena ishrana, dovoljna količina sna i fizička aktivnost jačaju imunitet.

4. Pad samopouzdanja i osjećaja ženstvenosti

Intimni odnosi utiču na to kako žena doživljava svoje tijelo i ženstvenost.

Bez njih mogu se pojaviti sumnje u vlastitu vrijednost i nesigurnost.

Savjet: Radite na sebi kroz afirmacije, kreativne hobije i brigu o tijelu.

5. Promjene u vaginalnom zdravlju

Apstinencija može izazvati:

• Smanjenu vlažnost, naročito kod žena u menopauzi
• Nelagodu i suhoću
• Slabljenje vaginalnih mišića

Savjet: Kegelove vježbe, hidratantni gelovi na bazi vode i redovne ginekološke kontrole pomažu očuvanju zdravlja.

Zaključak: Intimnost nije mjera vrijednosti, ali jeste dio balansa

Apstinencija nije ni dobra ni loša, važno je razumjeti njene efekte na tijelo i emocije.

✅ Nemojte se sramiti svojih osjećaja i promjena
✅ Njegujte odnos sa sobom i svoje emocije
✅ Pronađite načine da izražavate bliskost i nježnost

Zapamtite: intimnost počinje u vama samima — vašim mislima, osjećajima i odnosom prema tijelu.